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到底是晨跑好,还是夜跑强?

2020-07-04 23:46来源:原创投稿 作者:飞卢中文网 阅读:78

最近夜跑成了一种时尚,看到很多人在朋友圈还有微博等个人社交平台晒出自己的夜跑记录。

跑步确实能给人带来好处:减肥塑形,促进健康,延缓衰老等等各种。

在忙碌的城市,人们结束了一天的生活,到了晚上没有白天的炎热和喧嚣,大家更愿意选择晚上来释放自己,这也是为什么夜跑越来越受欢迎的原因。

看到网上大家夜跑的建议都大不相同,有的人以身实践,觉得效果很不错,锻炼肺活量的同时还缓解忙碌一天之后的压力。并且夜晚是人体代谢最旺盛的时候,有利于减脂。

有的人会用中医理论来讲认为人分阴阳,白日为阳,夜晚为阴,白天应动,晚上则静,晚上夜跑容易筋骨充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,反而效果适得其反。相反白天锻炼,会使人精神抖擞,工作上更加专注!

虽然我没有尝试过夜跑,但是就个人觉得,夜晚时间要比白日时间充足的小伙伴可以选择在吃饭后的一个小时里,适当运动,毕竟平时的我们久坐,久站,或者是周末宅在家的时候也是久卧,运动总要比不运动的好些。

但是其中的禁忌要知道:

夜跑第一不要空腹,不然血糖低的小伙伴会更加严重,也是会对身体造成影响。

也不能吃的太饱,不然光消化就要一到两个小时,太晚夜跑容易造成失眠,对第二天的工作造成影响,得不偿失。

跑步的规划路线,不要太偏僻,尤其是女生,夜晚跑步更加注重的应该是安全。

晨跑,二萌倒是实践过,就自身而言经过一夜的睡眠,晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥的帮助倒是很大。

上学的时候常常为了多睡一会儿不吃早餐,再加入晨跑大军后,也终于知道了早餐后的感觉如此美妙!

可以说是在一定程度上,帮助自身改掉了恶习。

不管是晨跑还是夜跑都贵在坚持,减肥还是促进身体健康都是日积月累的,利弊也是各占一半,最终也要结合个人的身体状况和季节的影响,希望大家可以总结出来适合自己的健身计划!

最后,流完汗之后,大家稍作休息,那就来飞卢看

《 大唐:开局传国玉玺砸核桃》

穿越大唐成为四岁正太李治,开局获得传国玉玺。

李世民:“雉奴,把这东西给我好不好?”

“不好!”啪一声,李治砸碎了一颗核桃。

李世民心在滴血,继续赔笑道:“雉奴,你想要什么我都给你,你把这个给我怎么样?”

啪·啪,李治用传国玉玺砸碎了好几个核桃。

“其他东西砸核桃有这个快吗?”

“快我也不换,无他,用着顺手!”

李世民看着他梦寐以求的传国玉玺上沾满了核桃碎,心都要碎了。

“谁能把玉玺从雉奴手上拿过来,朕愿封他为国公!”

点个在看,祝你身体健康吃嘛嘛香啊!

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